Dormire con un cuscino tra le gambe fa bene?

Stacey Koziel è una scrittrice di notizie presso LifeSavvy. Ha lavorato come scrittrice freelance per oltre dieci anni, concentrandosi su contenuti relativi alla famiglia e allo stile di vita. Ha anche esperienza nel marketing e nei social media ed è sempre desiderosa di parlare (e scrivere!) delle ultime tendenze di TikTok. Per saperne di più...

Tutti noi abbiamo diverse posizioni in cui dormiamo e cose che facciamo per ottenere conforto ogni notte. Alcune persone non possono vivere senza un ventilatore acceso. Altri vogliono tre o quattro coperte e sotto una pila di cuscini. Alcune persone giurano addirittura di dormire con un cuscino tra le gambe per un maggiore comfort, ma a te fa davvero bene?

Se tendi a svegliarti con il mal di schiena, sì!

Dormire con un cuscino tra le gambe ha in realtà diversi vantaggi.

Innanzitutto, può ridurre il dolore alla schiena e all’anca. Ti capita mai di svegliarti rigido e dolorante, indipendentemente dalla posizione in cui stavi dormendo?

Mettendo un cuscino tra le gambe e dormendo su un fianco, aiuterai a mantenere l'allineamento naturale dei fianchi e del bacino. Senza un cuscino, quell’allineamento viene annullato. I tuoi fianchi potrebbero effettivamente “affondare” nel letto, causando uno sforzo sui muscoli.

Se sei una dei milioni di persone che lottano con la sciatica, anche un cuscino tra le gambe può aiutare. Riduce la compressione mantenendo la colonna vertebrale dritta mentre dormi. Quando non ti giri e non ti giri tutta la notte, è meno probabile che il nervo sciatico si attivi e causi dolore.

Un set di cuscini rigidi per aiutare con l'allineamento dell'anca, della colonna vertebrale e del bacino.

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Dormire con un cuscino tra le ginocchia può anche aiutare a migliorare la postura mentre dormi. Pensa a quanto spesso ti "rilassi" durante il giorno, soprattutto se svolgi un lavoro d'ufficio o trascorri la maggior parte del tempo seduto.

Il semplice atto di posizionare un cuscino tra le gambe prima di andare a dormire può migliorare la salute generale della colonna vertebrale e probabilmente noterai una differenza nella tua postura dopo poco tempo.

Non ci sono davvero rischi o inconvenienti nel dormire con un cuscino tra le gambe. Tuttavia, se ti accorgi che è scomodo o ti svegli dolorante o con dolori alla schiena o al collo dopo averlo provato, evita di ripeterlo o prova una posizione diversa.

Se non sei sicuro di come utilizzare correttamente un cuscino tra le gambe per allineare la colonna vertebrale, sdraiati su un fianco con le ginocchia leggermente piegate e posiziona un cuscino rigido tra le ginocchia o le cosce. Dovresti notare che solleva la coscia abbastanza da allineare i fianchi. In caso contrario, prova un cuscino più rigido o valuta di utilizzarne più di uno.

Se al risveglio soffri di dolori alla schiena e ai muscoli, posizionare un cuscino tra le gambe potrebbe essere la soluzione. Fa bene all'allineamento generale del tuo corpo e potresti anche migliorare la tua postura mentre dormi!